Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации

Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации
Лукьяненко Т.В.

Книга предлагает эффективные методики лечения и профилактики таких малоприятных недугов, как остеохондроз, спондилоартроз, грыжа позвоночного диска, сколиоз и других, а также способы оказания помощи при травмах позвоночника. Вы узнаете, как облегчить болезнь с помощью массажа и упражнений. А изучив строение опорно-двигательного аппарата в различные возрастные периоды и причины нарушений его работы, сможете предотвратить их появление.

:: Содержание (оглавление) книги ::

Введение
Как пользоваться книгой

Глава 1. Немного из анатомии человека
Методы обследования
Дополнительные методы исследования

Глава 2. Давайте поговорим о движении
Как рождается движение
Управление движением
Энергообеспечение движения
Функциональные пробы

Глава 3. Остеохондроз
Синдромы остеохондроза позвоночника
Синдромы остеохондроза грудного отдела позвоночника
Вертеброгенные абдоминальные синдромы
Синдромы остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Профилактика остеохондроза
Диетические рекомендации
Ваши действия при остеохондрозе
Медикаментозное лечение
Лечебная физкультура
Мануальная терапия своими руками
Большая грудная мышца
Мышцы, выпрямляющие туловище
Квадратная мышца поясницы
Физические упражнения в воде

Глава 4. Спондилоартроз
Механизм развития
Профилактика
Самолечение и его цели
Мануальная терапия своими руками
Вытяжение позвоночника
Шейный отдел
Растягивание поясничного, нижне- и среднегрудного отделов позвоночника
Лечебная физкультура
Профилактика обострений
Медикаментозное лечение

Глава 5. Функциональная блокада
Механизм развития функциональной блокады
Медикаментозное лечение
Самолечение и его цели
Мануальная коррекция
Шейно-затылочное сочленение
Верхние ребра
Верхнегрудной отдел позвоночника и шейно-грудной переход
Грудной отдел позвоночника
Грудопоясничный переход
Поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника

Глава 6. Нестабильность
позвоночно-двигательного сегмента
Профилактика

Глава 7. Спондилолистез
Профилактика спондилолистеза
Лечение снондилолистеза
Содержание

Глава 8. Стеноз позвоночного канала

Глава 9. Грыжа межпозвонкового диска
Лечение
Лечебная физкультура в послеоперационном периоде

Глава 10. Осанка и ее нарушения. Сколиотическая болезнь
Нарушения осанки
Сколиотическая болезнь
Профилактика нарушений осанки
Навык правильной осанки
Упражнения для выработки правильной осанки
Упражнения на равновесие
Упражнения на снаряде
Расслабление мышц
Упражнения
Растягивание мышц
Упражнения
Укрепление мышечного корсета
Упражнения
Нарушения осанки во фронтальной плоскости
Симметричные корригирующие упражнения
Увеличение габкости (подвижности) позвоночника
Упражнения

Заключение
Несколько полезных советов
Литература